腸道是人體非常重要的器官之一，腸道如果不健康了，體內的毒素就不能及時被排出體外，反而會被腸道反復吸收，通過血液循環對人體各個器官造成損害，人體的免疫力也會越來越差，各種疾病就會乘虛而入，甚至還有可能導致癌癥！

造成腸道不健康的原因有哪些呢？

1、不健康的飲食習慣：經常暴飲暴食，吃過多的生冷、油炸、辛辣刺激性食物，都可能加重胃腸道負擔，出現腸胃不好。

2、不良的生活習慣：作息時間不規律，長期抽煙、酗酒，經常熬夜、失眠、焦慮、工作壓力大，都可能會導致胃腸道的炎癥，出現腹痛、腹瀉等胃腸不好的情況。

3、經常生病、吃藥：紅霉素、氧氟沙星等部分藥物會破壞胃黏膜屏障，導致胃黏膜受損。

了解了導致腸道不健康的原因之后，接下來再給大家講一下，我們平時有哪些注意事項？

1、要注意飲食規律：一日三餐正常進食，細嚼慢咽，不要餓一頓飽一頓。另外，多吃溫熱、易消化的食物，多吃水果和蔬菜，可以多吃山藥、紅棗、燕麥、茯苓、蓮子等有益脾胃的食物。

2、要注意保持愉悅的心情和充足的睡眠：盡量避免情緒波動過大，減少因精神因素引起的胃腸疾病。

3、要注意保持適當運動：飯前半小時和飯后1小時避免劇烈運動。每天保持至少20分鐘的有氧運動，能使胃腸保持良好的蠕動和活力。

最后提醒一下大家，出現腸胃不舒服的情況，最好馬上檢查，防止某些比較嚴重的疾病出現，對身體健康造成威脅。有條件的話可以配合定期體檢，對疾病的預防大有幫助。擁有健康的體格才能自如地應對生活中的每一次挑戰！