瑜伽是一種養生運動，主要鍛煉的是女性的柔韌性，對提高女性的生活質量，以及增強體質有一定的作用，還可通過拉伸骨盆底肌肉，促進會陰部血液循環，預防盆腔炎、陰道炎及宮頸炎等婦科炎癥，另外對改善腰酸背痛、預防子宮下垂等，也有一定的輔助作用。

1、改善情緒：瑜伽鍛煉時，身體會產生多巴胺和血清素，可讓人感到愉快，另外瑜伽中的呼吸會讓身體放松，可讓人心情舒暢，緩解壓力，起到改善情緒，放松心情的作用;

2、拉伸骨盆底肌肉：有規律地進行瑜伽鍛煉，可以加強盆底肌肉的張力，增加肌肉韌性，對緩解盆底肌松弛、預防子宮下垂有一定的效果;

3、促進會陰部血液循環：適當進行瑜伽鍛煉，可以促進會陰部的血液循環，對于促進排便和改善陰道環境有一定的作用;

4、預防盆腔炎、陰道炎及宮頸炎：瑜伽鍛煉時，身體會自然地進行前屈、后伸、側屈等動作，可增加身體抵抗力，預防盆腔炎、陰道炎以及宮頸炎等婦科炎癥;

5、改善腰酸背痛：由于平時工作和生活的壓力較大，不少女性都存在腰酸背痛的情況，瑜伽鍛煉可以讓身體擺正姿勢，緩解腰酸背痛;

6、預防子宮下垂：對于一些體質較差的女性，由于瑜伽鍛煉時，身體會自然地向下彎曲，子宮也會隨著地回擺動，可有效預防子宮下垂。

此外，對于一些體質較差的女性，也可適當進行瑜伽鍛煉，能夠強身健體。但是需要注意，不要在經期進行瑜伽鍛煉，以免導致月經量增加，出現身體不適癥狀。